Nếu chúng ta đang cần giảm béo nhanh thì chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng hoa quả trong vòng 3 ngày chắc chắn sẽ là gợi ý tuyệt vời dành cho bạn! Chế độ ăn kiêng giải độc bằng hoa quả trong vòng 3 ngày là giải pháp giảm cân nhanh, dễ dàng và hữu hiệu. Phương pháp này được sáng lập bởi chuyên gia dinh dưỡng Jay Robb.
Nó bao gồm việc ăn hoa quả cứ mỗi hai giờ một lần kết hợp với sinh tố protein, ăn rau củ và một vài loại protein nạc.
Tác giả của chế độ ăn kiêng này, Jay Robb cho biết: “Trong suốt 3 ngày ăn trái cây giảm béo – giải độc, cơ thể bạn sẽ được giải phóng khỏi gánh nặng tiêu hóa một số loại thức ăn giàu đạm hoặc các loại thức ăn cao năng lượng khác. Mặt khác trái cây là loại thức ăn hoàn toàn tự nhiên nên giúp cơ thể chúng mình được làm sạch hoàn toàn.
Thực đơn ăn kiêng – giải độc bằng hoa quả
Chế độ ăn giảm trọng lượng – giải độc bằng trái cây đang được đánh giá là một trong một vài chế độ ăn giải độc hiệu quả nhất hiện có, bởi nó chỉ làm cho dài thêm trong 3 ngày nhưng lại bổ sung cho cơ thể một lượng lớn các dưỡng chất lành mạnh, có lợi cho sức khỏe.
Bạn có biện pháp tham khảo thực đơn giảm cân – giải độc trong 3 ngày dưới đây:
Ngày 1:
Đây là bước thứ nhất và rất quan trọng để toàn bộ cơ thể chúng mình được thích nghi trong ngày thứ 2 và ngày thứ 3 của chế độ ăn giảm béo – giải độc bằng trái cây.
Ngày thứ nhất trong chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng hoa quả, chúng ta sẽ bắt đầu với một cốc sinh tố protein lúc 8 giờ sáng và chúng ta cần tuân thủ một nguyên tắc là bữa ăn cuối cùng trong ngày sẽ kết thúc lúc 6 giờ chiều. Trong suốt thời gian từ 8 giờ sáng đến 6 giờ chiều, bạn cần uống sinh tố protein cứ mỗi hai giờ một ngày.
Theo Jay Robb, một ly sinh tố protein lý tưởng có trọng lượng khoảng 170 gram và không được phép chứa một vài chất như canxi casenate, casein, matri casenate, đường fructose, aspartame, đường, đường mía, hương vị nhân tạo, màu nhân tạo và kali acesulfame.
Sau thời điểm uống sinh tố protein, bạn nên uống một cốc nước lọc (220 – 350ml nước)
Bữa tối lúc 6 giờ chiều chúng mình có mẹo hay ăn rau sống trộn cùng 1 – 2 muỗng dầu ô liu, chanh hoặc quất. Món chính bạn có cơ hội ăn 2 – 3 lòng trắng trứng hoặc tối đa là 1 – 2 lạng thịt nạc.
Ngày thứ 2 và ngày thứ 3
Ngày thứ 2 và ngày thứ 3 mới là ngày ăn kiêng thực sự. Cứ hai giờ một lần kể từ 8 giờ sáng tới 4 giờ chiều bạn cần ăn một khẩu phần hoa quả tươi. Sau khi ăn hoa quả, chúng ta cũng cần uống một cốc nước lọc.
Bữa tối bao gồm các món salad rau trộn cùng dầu oliu và nước cốt chanh. Tùy vào ý thích của người dùng nó mà chúng ta có giải pháp lựa chọn một vài loại rau phù hợp tuy nhiên tốt nhất là bạn nên chọn một vài loại rau lá xanh như rau cải, rau muống, vv…
Lời khuyên của tác giả Jay Robb
Thực hiện chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây mỗi tuần trong 12 tuần liên tiếp nếu bạn muốn giảm cân nhanh, có kết quả tốt và an toàn. Còn nếu chúng mình chỉ muốn giải độc cho cơ thể liên tục, chỉ cần ăn theo chế độ này một tháng một lần.
Khi thực hiện chế độ ă giảm trọng lượng – giải độc, bạn không được uống rượu bia, các loại nước có gas hoặc thậm chí là nước hoa quả mà chỉ được uống nước tinh khiết hoặc sinh tố protein. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh những sử dụng đồ ăn đóng gói, rau, hoa quả đông lạnh hoặc chế biến sẵn.
Bật mí phương pháp giảm béo nhanh trong 3 ngày bằng trái cây